1단계

마음 열기 — 별명과 오늘의 감정

• 포스트잇에 자신이 사용할 별명과 최근 느낀 감정을 적는다.

• 포스트잇을 이마에 붙이고 공간을 자유롭게 돌아다니며 서로 인사한다.

• 원으로 모여 자신의 별명을 소개하고 오늘 프로그램에서 기대하는 점을 나눈다.

• 참여를 강요하지 않고 말하기 어려운 경우 듣는 것만으로도 참여할 수 있도록 한다.

목표: 긴장 완화, 집단 친밀감 형성, 자기표현 촉진

2단계

몸으로 말해요 — 감정 조각상

• 기쁨, 슬픔, 긴장, 분노, 설렘 등의 감정 카드를 준비한다.

• 참여자가 카드 한 장을 선택하거나 무작위로 뽑는다.

• 말없이 표정과 몸짓으로 감정을 표현하고 다른 참여자들이 감정을 맞혀 본다.

• 어떤 신체 부위와 움직임을 사용했는지, 감정에 따라 몸이 어떻게 달라지는지 이야기한다.

목표: 비언어적 표현 능력 향상, 감정 인식 및 공감 경험

3단계

감정과 나의 거리 — 소시오메트리

• 공간의 중앙을 ‘나’라고 설정하고, 감정별로 자신과의 심리적 거리를 생각한다.

• 가까이 느껴지는 감정은 중앙 가까이에, 멀게 느껴지는 감정은 바깥쪽에 서서 표현한다.

• 선택한 위치에 대해 이야기하고, 다른 참여자들의 위치를 관찰한다.

• 감정에는 정답이 없으며 같은 감정도 사람마다 다르게 느낄 수 있음을 확인한다.

목표: 감정에 대한 자기 이해, 개인차 존중, 타인에 대한 이해

4단계

내 몸속 감정 찾기 — 신체 감각 탐색

• 인체 윤곽이 그려진 활동지를 배부한다.

• 최근 경험한 감정이나 현재 떠오르는 감정 하나를 선택한다.

• 그 감정이 몸의 어느 부위에서 느껴지는지 색이나 기호로 표시한다.

• 원한다면 자신의 그림을 설명하고, 말로 표현하기 어려운 감정도 몸을 통해 표현할 수 있음을 알아본다.

목표: 감정과 신체 감각의 연결 이해, 자기 인식 향상

5단계

네 컷 만화 — 감정의 이야기

• 개인 또는 소그룹별로 표현하고 싶은 감정을 하나 선택한다.

• 해당 감정을 하나의 캐릭터로 설정하고 네 컷 만화를 제작한다.

• 1컷: 사건의 시작

• 2컷: 감정이 나타나는 순간

• 3컷: 감정에 따른 반응이나 갈등

• 4컷: 이후의 변화 또는 새로운 해결 방법

목표: 감정의 맥락 이해, 창의적 표현, 문제 상황을 바라보는 다양한 관점 탐색

6단계

이야기 나누기 — 무대에 올릴 이야기 선택

• 각 팀이 완성한 만화와 이야기를 소개한다.

• 이야기 속 인물의 감정과 행동, 갈등 상황을 함께 살펴본다.

• 팀별로 역할극으로 표현하고 싶은 장면을 하나 선택한다.

• 다른 사람의 이야기를 평가하거나 섣불리 해결책을 제시하기보다 이야기를 이해하는 데 집중한다.

목표: 경청과 공감, 협력적 의사결정 경험

7단계

내 마음 시나리오 — 장면 만들기와 시연

• 팀별로 인물과 역할을 정하고 장면을 구성한다.

• 감정이 발생한 상황, 인물의 반응, 관계에서의 갈등을 짧은 장면으로 표현한다.

• 각 팀이 준비한 장면을 시연한다.

• 관객은 장면 중 ‘STOP’을 외쳐 상황을 멈추고, 인물의 다른 선택이나 반응을 제안할 수 있다.

• 가능한 경우 제안한 반응을 직접 연기해 보며 다양한 대처 방법을 탐색한다.

목표: 감정 표현, 관점 전환, 의사소통 및 갈등 대처 능력 향상

8단계

마무리 — 오늘의 마음 돌아보기

• 오늘 활동에서 기억에 남는 순간을 떠올린다.

• 새롭게 알게 된 자신의 감정이나 다른 사람에 대해 느낀 점을 나눈다.

• 오늘의 기분을 한 단어, 색깔 또는 몸짓으로 표현한다.

• 참여해 준 서로에게 감사와 응원의 말을 전하며 마무리한다.

목표: 활동 경험 통합, 자기 성찰, 긍정적인 집단 경험 형성